喝牛奶反而導致骨質疏鬆症?

發布日期：2015-04-30

　　造成骨質疏鬆症的因素很多，除了補充鈣質能預防骨質疏鬆症之外，適當的運動、曝曬太陽幫助身體的維他命D轉會成為維他命D3，更可幫助鈣質吸收，牛奶是最佳的鈣質補充來源，為人體容易吸收之乳鈣質，有良好的鈣磷比，更含有乳糖、胺基酸、維生素D等多種吸收促進因子，且均衡飲食才是維持身體健康的上策。

　　西方國家的人民飲食習慣的不同，過多的碳酸飲料、汽水、肉類等西化飲食，可能都會影響鈣質吸收侵蝕骨本；而東方海島國家雖不常喝牛奶，但也可能從其他飲食(如海帶、小魚乾等)補充鈣質，所以牛奶並非導致骨質疏鬆症的原因。

　　牛奶被認為是最佳的鈣質補充來源，然成因複雜的骨質疏鬆症不是光靠補充牛奶就能擺脫。例如運動能增加骨骼密度；適當的曬太陽幫助身體維他命D轉化為維他命D3，幫助鈣質吸收等。